随着部队转型建设的不断深入，官兵训练强度大，生活节奏快、部分同志会感到生活枯燥乏味，尤其是新兵同志们，可能会出现诸多不适，表现为焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪。面对这些不良情绪，应该如何调适呢，我们一起来寻找答案吧。
一、写一封家书
有句话说：“世上最遥远的距离不是天涯海角，而是你我面对面，却通过手机交流”。也许，你已经不记得有多久没有和父母好好聊过天，没有给他们写过信，甚至很多年轻人的生活中早已没有写信这个词。趁这个时候，让自己静下心，给父母写封信，聊聊生活，谈谈八卦，表达对父母的想念。我相信，不但父母觉得你成长进步了，更能拉近与父母心与心的距离。
二、读一本好书
古诗云：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，随着部队现代化建设水平越来越高，文化建设也迈上了新台阶。单位图书室军事、政治、专业、杂志等各类书籍琳琅满目，每个班级也设了图书角，但鲜有人安安静静阅读，遨游在书的海洋中。如今，我们的业余生活大都被抖音、微信、网游等即时社交游戏软件充斥。趁着现在，放下手机，抛开杂念，专心读本书，平静内心，感悟生活，感悟人生，找寻曾经的自己。
三、听一首好歌
80后的我们已步入中年，90后的青年正意气风发，00后的希望在茁壮成长。从《学习雷锋好榜样》《三大纪律八项注意》到《强军战歌》，再到《习主席的好战士》，见证了一代代军人的成长。军歌，带着我们回忆过往，理清现实，憧憬未来。军歌，带给我们人生不一样的回忆。愿这些别样的记忆能冲散疫情的阴霾，带给您舒适的心情。
四、做一件小事
战友心情不好，你耐心的听她唠叨，就给予了他很大帮助；坚持一日生活制度，床单保持一尘不染，被子保持豆腐块一样；每天及时整理宿舍，打扫卫生，养成良好的生活习惯。这些看似小事，却能帮你转移注意力，而且干净整洁的环境能减轻居“家”带给我们的不良情绪。生活中的小美好，需要我们去发现，带着感恩的心，感激之情，感谢之意，拥抱生活给予我们的一切。
五、聊一次家常
发挥好即时通信工具的作用，主官和班长骨干聊，通过语气、语调掌握人员情绪变化，有针对性调整工作方向；班长和新兵聊，了解新兵的性格特点、兴趣爱好、家庭情况、近期思想情况等，帮助其缓解长时间封闭式管理带来的不良情绪，有针对性做好一人一事工作；新兵之间相互聊，入伍前生活，入伍后感受，互相交流心得，不断调整方向，更快更好适应部队生活。主动搭起沟通交流的桥梁，给自己的情绪一个释放通道，平稳度过每一天。
六、给自己一个微笑
微笑，能让人心情舒适；微笑，能带来欢乐。把微笑送给自己，为自己擦洗伤痛，带着伤痕的微笑，才是人生的另一份精彩；把微笑送给自己，过滤自己的心境，给自己的心情放假，让我们的身躯不被巨石压垮；把微笑送给自己，保持心情舒畅、心胸开阔，让生活更加美好。
来源：喀喇昆仑卫士
声明：本站部分文章及图片转载于互联网，内容版权归原作者所有，如本站任何资料有侵权请您尽早请联系jinwei@zod.com.cn进行处理,非常感谢！