番茄工作法的影响力

每日给自己一句话：I didn’t allude to anything or anybody.(我并未影射任何人或任何事)

总共40多条，带你全面领悟番茄的乐趣：

1、采用简单的工具，比如铅笔，纸，不容易引起分心的工具。

2、一个番茄时间有30分钟，包括25分钟工作时间和一个5分钟休息时间

3、一个番茄时间不能被划分，不能被中断，如果发上所说情况，重新开始计算番茄时间。25分钟纯粹工作时间，然后休息3-5分钟。

4、到了休息时间，必须停止工作，就算你觉得你能再这休息的几分钟内完成你的工作。

5、休息时间能做的事情：在房间走一走；喝杯水；策划一下你假期的行程；坐坐深呼吸；伸展鱼洞；与同事分享快乐。

6、每4个番茄时间，进行一段长时间的休息，15-30分钟。

7、15-30分钟休息时间可以做的事情：不去做复杂的事情；喝一杯咖啡；散步；清理办公桌；检查电子邮件。

8、特殊情况：当前的番茄时间作废

9、完成一项任务后就开始下一项任务，直到所有任务完成，并且一定要休息好。

10、对于番茄工作法来说，开始时间或者是结束时间并不重要，重要的是完成任务所用的番茄数。

邪恶的分界线

11、被别人打断分两种：外部因素和内部因素;内部因素与注意力不集中联系在一起。应对这种情况：可以在计划外的紧急事件内标注内部因素原因。花在打断上的时间越少越好，至多几秒钟，否则，打断就真正成立。

12、如果遇到计划外的紧急事件，可以在下一个番茄时间处理这件事，而保证现在这个番茄时间不被打断。

13、如果发生的紧急事情你必须打断现在的番茄时间，那么就把当前的番茄时间作废，就算马上要响铃也是一样。

14、应对被外部因素打断的方法：快速记录事情，推迟事情，并写进日程表，询问打断你的人是否同意。

15、要做到我们不再被轻易打断，而是由我们来操控打断

16、应对打断：每天抽出一个番茄时间来安排这些打断，让打断变成事件

17、要做到成功的拖延打断，越迟越好，尽量减轻这些打断的紧急程度，增加这些打断的可控制性。把打断的时间缩短越小越好。

18、每天结束是，把内部打断和外部打断都记录进档案中，观察分析它们，努力克服这些打断，使打断最小化。

19、如果一项任务的估测值大于5到7个番茄数，那么就打散它。

20、选出的任务的番茄总数，既可用番茄总数，不要超过自己今天所能完成的极限。

21、在所有8个番茄时间之外再增加任务是没有意义的。如果完成了所有任务而可用番茄树还没用完，则需要从活动清单中跳出任务来填补没有完成的番茄树，直到完成为止。

22、通过对任务进行番茄数的估测

23、不是每个项目都是可以估测的，通过学习一些前沿的资料，然后再进行思路整理，再进行估测。

24、每个番茄时间25分钟，不需要被改变。逐渐形成生物钟

25、

26、一轮即四个饭去欸时间。每轮的第一个番茄时间可以用来回顾之前的工作，每轮的最后一个番茄时间对这一轮中工作的总结。可以试着大声朗读，或复述给你的同伴听，那会使回顾和总结变得更加有效。有规律地回顾和总结能激发你的学习热情，促进你获得新的知识，温故而知新。

27、如果没有空闲时间，我们是在把自身的能量消耗殆尽，创造力、想象力、好奇心都会被磨灭，就像引擎没有了燃料。

28、作息时间表是对每日进程和结果的估测。一旦填好了工作计划表，今天的目标就明显了，要做多少事，要完成多少任务，我们会尽力去完成这些人物。如果时间用完了，我们还没有完成任务，我们会想哪里除了错误。

29、要遵守作息时间表

30、一份好的作息时间表，必须包含充足的空闲时间

如果看累了，可以休息一下，不需要一次看完，要慢慢品！

31、为了保证这种负荷的工作能够得到积极的结果，而不陷入上面提到的恶性循环，你不能连续超负荷超过5天。威这段时期制定一份特殊的作息时间表，并预留一定的恢复时间，以应对不可避免的工作效率下降。

32、完美的作息时间表例子：

33、最重要的是坚持，坚持记录，分析，反馈才能得到真正属于你自己的有效方案

34、要清除地知道自己，怎样的安排对自己是最有效的。

35、番茄例子：一个全天学习的学生:8:30–12:30和1:30–5:30;

• 早上两轮，下午两轮;早上第一轮4个番茄；第二轮3个番茄;下午第三轮4个番茄；第四轮3个番茄

• 早上第一轮第一个番茄用来整理和计划你今天要做的事情；接下来的3个番茄时间和第二轮的前两个番茄时间用来学习；第二轮的第三个番茄时间用来查看和回复邮件等处理打断的最好方式。

• 下午第三轮的第一个番茄时间，回顾早上学习的内容。第三轮后3个番茄用来学习；第四轮前两个番茄时间，复习今天学的内容，总结，整理，浏览最近几天内学习的东西。最后一个番茄时间，用来记录档案，分析档案，信息反馈。

36、每个番茄时间后的休息时间不能少于3到5分钟，当你特别累的时候，至多可休息10分钟。超过5到10分钟也是不可取的，那会打乱番茄工作法的节奏，如果真的特别累，还是要等到一轮番茄时间结束后再延长休息时间，遮掩工会更佳合适。

37、番茄工作法手机软件（xplabs开发的）；厨房带有静音功能的电子计时器；番茄工作法PC版软件aka soft-pomodoro(jtomato)

38、番茄工作法强调，要把精力放在当前的番茄时间上，完成了，就跳到下一个番茄时间，你的注意力要放在当下，而不是过去或者将来的空想。

39、当自己感到迷失，那就停下来，用一个番茄时间去思考问题，重新安排工作计划，制定作息时间表，然后再继续工作。

40、机械的番茄计时器是最好的。

41、番茄工作法的好处之一是提高估测能力。

42、强调：如果一项任务的估测值大于5到7个番茄时间，就必须打散它。

43、如果自己觉得特别累，就减少每轮番茄的个数（比如每轮4个番茄减少到每轮3个），并且延长每轮之间的休息时长。你越是感到累或是烦躁，就越是需要停下来反思，休息，而不是不惜一切继续前进。

44、不要去追求已经失去的时间，而是要努力做好当前的工作。

45、遵守纪律是番茄工作法保持高效率的关键

46、作息时间表分为工作时间和空闲时间，空闲时间我们就不再需要番茄工作法。

47、休息时间：只能从事简单的事情。

48、每天都要对记录的数据进行观察和分析

其他学习笔记
学习《如何掌控自己的时间和生活》

1、我们很有效率，但是没有目标;我们笨鸟先飞，但是不知所踪

2、在如何应用时间这件事情上，做出正确的选择要比更快更好地完成手头的工作更加重要。

3、每个人每个星期都只有168个小时

4、有时候你必须做一些别人希望你做的事情。
学习《时间投资法》

我的那些最重要的发现是受到失败的启示而作出的。 —— 汉弗里·戴维

来源：三线程序员