体育锻炼标准测试app是主要功能就是为我们带来科学安全的健身准则，是根据体育锻炼标准测试，可以明确锻炼的放心，促进自我素质的提升，软件简单方便安全稳定，测试十分科学。
体育锻炼标准测试介绍
【国家体育锻炼标准】
软件内所有测试项目均以国家体育锻炼标准为依据，指导市民安全、科学、正确健身。
【测试/锻炼指南】
首页九大项目，操作简单，一看即会，让您居家体验不一样的锻炼方式。
随时随地上传测试视频，检测身体素质。
【成绩榜】
测试者完成测试后即可查看个人成绩榜单，总成绩、单项成绩，合格、良好、优秀！
帮您一起检测短板，明确方向性加强锻炼，促进自我健身素质标准。
【一键测试】
在测试过程中，保障网络畅通，按照要求录制测试视频，一键上传，依次提交，成绩即刻可查！
体育锻炼作用
1、使关节囊和韧带增厚
2、加强身体柔韧性
3、使肌纤维变粗，肌肉粗壮
4、增强心脏输血功能
5、增大心输出量
体育锻炼须知
体育锻炼
盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此时锻炼，需要注意以下几点。
一、忌在强光下锻炼
中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。
二、忌锻炼时间过长
一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。
三、忌锻炼后大量饮水
夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
四、忌锻炼后立即洗冷水澡。
因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
五、忌锻炼后大量吃冷饮
体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。
六、忌锻炼后以体温烘衣
夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎
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来源：weixin_39542936
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