自我调节情绪的八种好办法
(一)自我控制
锻炼坚强的意志，
能够在一定程度上直接控制自己情绪，
克服不良情绪的影响。
平时要
特别注意培养自己的自制力，
针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪。
比
如，当你因某人某事感到气愤难消时，就在心中暗诵英文
26
个字母以制怒；著名作家巴波
与人吵嘴时，就把舌尖放在嘴里转十圈，以使心情平静下来。
(二)自我转化
有时，
一度产生的不良情绪是不易控制的。这时，必须采取迂回办法，
把自己的情感和
精力转移到其他事情或活动中去，
使自己没有时间和可能沉浸在这种情绪之中，
从而情绪转
化。著名学者赵刚结婚不到两年，爱妻不幸死去，
他痛苦得近于发疯。
后来赵刚先生忘我地
投入工作，
在工作中摆脱了痛苦情绪的纠缠。
他每天只睡三四小时，
一年之内就写出了一部
1200
页的巨著。
(三)自我发泄
消除不良情绪，最好的方法莫过于使之“渲泄”。切忌把不良情绪埋于心里，
“隐藏的
忧伤如熄火之炉，能使心烧成灰烬”
。如果你到悲痛欲绝或委屈之极时，可以向至亲好友倾
诉，求得安慰和同情，心也会好过点。比如，有些同学善于提笔发泄，将自己悲痛或苦恼的
心情渲泄在日记里，直至心里感到轻松、舒畅为止。
(四)自我安慰
没有一种惩罚比自我责备——自我懊悔更为痛苦的了。
过去的事情就让它过去好了，
对
往事耿耿于怀是毫无作用的，
因为你无力改变过去，
重要的是吸取教训。
如果你遇到不幸或
挫折，
你不应该灰心丧气，你应当高兴地想到事情原本可能更糟呢。这样一来，你会找到一
种心理上的平衡。
(五)暂时避开
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来源：软件圈
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