对于初学者来说，器械力量训练应该是最佳减脂塑形之道了。不过由于客观原因的限制，很多朋友可能没有办法去健身房锻炼，又或者即使办了健身卡，一年也没时间去两回。
弹力带
居家健身首选项，最方便、最有效的居家器械。
弹力带五大特点
●阻力角度多变
●全能，几乎能覆盖所有部位训练
●如何使用普通手柄
●如何扣门下
●如何绑臂环、脚环
其他居家器械
瑜伽垫
各种趴、卧、俯身动作必备。在跳绳时，也可以避免楼下的住户因噪音而砸门。
瑜伽球
因其不稳定的特性，可以综合锻炼核心肌群，对腹肌和腰腹健康尤其有益。
卧撑架
有效将重心从掌心中部转移到掌根，更有利于胸肌发力。
引体向上架
在家做练背综合、引体向上的必备物件。这种简易的引体向上架可以通过旋拧伸缩卡在门上。
乳胶弹力带
更轻便、易携带，小肌群中小重量负荷的最佳选择。
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来源：我爱java123
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