根据上图所示，具有安全感的程序员一般长这样：
跃跃欲试，接受挑战, 扩展自己的舒适区。我们的身边总是不乏这样的人，他们跃跃欲试，脸上总是挂着自信的笑容，总是各种场合中的焦点，从来不满足现状，每每有新挑战时，总会看到他们的身影。 如果用动态的眼光来看待他们的话，我们会发现他们的舒适区域始终处于一个动态的过程——始终在扩张之中，或者说他们在不断GET新技能。随着舒适区域的扩张，个人追求不断实现，而个人追求的实现，又带动其自身的扩张，还有什么比实现自己目标多带来的自信和成就感更足呢。等待的，将是社会期待的增加，也就是你的同事，领导对你有了认可，并提升了他们对你的期待，随之而来的将是更有挑战的工作，又一个扩展自己舒适区域或者GET新技能的机会便发生了。
快速学习, 迅速减小社会期望和舒适区的差别。程序员的一个非常厉（ku）害（bi）的技能就是学习能力。除去被逼迫的成分外，这是一个非常实用，堪称看家本领之一。因为IT行业技术迭代速度之快令人发指，当某一项技术还没有熟悉的时候，关于该技术的缺陷以及改进方案已经吵的很热了；当你刚刚为掌握某个软件开发实践而洋洋得意时，突如其来的xxx已死之说，真是让你死的心都有了。其中的例子数不胜数，我们不妨看看（一个例子说明）。ThoughtWorks对员工有这么一个要求，每年至少学习一门编程语言，其实真是不多，实际上每年学习的都要远远多于要求。因此，强悍的快速学习能力，能够快速武装自己，胜任新的工作，提神核心竞争力，迅速扩大舒适区同时减小社会期望与其的差别。当然，并非所有新技术都值得学习，但是有两点值得提出：1. 新技术的思想能够扩展自己的视野，拓宽自己的思路；2.新技术的获取，能够大大提升自己的学习能力，你会越学越快，这个加速度会一直保持到你的大脑达到生理水平的巅峰。
很强的执行力, 减小不确定性. 它的反义词大概是“拖延症”,俗称懒病。某百科上给出了这样的解释：
严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
看到这里，相信很多人都中招了吧。无限的拖延，无法正面改变即将发生的事情，但是它却能极大的增加事情的不确定性，并且随着事情的临近，这种不确定性在内心中的焦虑反应呈指数级增长，反过来，这种情绪又反哺拖延，除非有强大的外部力量介入，强行打破这种负能量闭环。说的这么高端，有没有实际的例子呢。不仅有，而且非常多，很多人大概都有这样的经历吧，在年终总结的截止日期的前一天晚上，奋笔疾书加班加点的写总结，又或者在做演讲的前一天晚上，开始写PPT。
获取安全感
Rule #1: 学习那些自信满满地程序员们
当然也需要甄别一下啦，有的人可能只是看起来很自信。不过上面提到的三个特征应该是妥妥的能够提升你的安全感的办法。其实我在写这条建议是，很是纠结。纠结在哪呢觉得内心没有安全感的程序员极度“肤浅”的分成两类：懒和其他。据非常不负责任统计（看看周围的人），其实很多时候还是因为懒，如果是真的懒，那就没救了。
Rule #2: 通过焦虑情绪公式来提升安全感
发动数学天赋，当某人或事情让人感到焦虑时，这两件事情能够帮忙：
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制作一张平衡表列出你知道的和你能影响的，它可以帮助你消除不确定性，去掉你对不知道的事情的神秘感，明确你所面临的是什么。因为焦虑只会潜藏在黑暗中，人们对不了解的事物有一种天然的恐惧，就好比美味的螃蟹在一开始的时候并不是每个人都敢吃的。然而黑暗中的不明事物也有可能真的是你所恐惧的事物也说不定，但这又有什么关系呢！当你知道原来在黑暗之中潜藏了一个恐怖猎人——霸王龙，你的对手已经清晰了，接下来要考虑的是你是否有能力对付的了它。你的焦虑情绪现在全部由无力感组成了。
左图是一张耶基斯-多德森定律图，其中包含三个要素：效率，动机和任务难易程度。在一般情况下，动机愈强烈，工作积极性愈高，潜能发挥的愈好，取得的效率也愈大；与此相反，动机的强度愈低，效率也愈差。因此，工作效率是随着动机的增强而提高的。然而，心理学家耶基斯和多德森的研究证实，动机强度与工作效率之间并不是线性关系，而是倒U形的曲线关系。具体体现在：动机处于适宜强度时，工作效率最佳；动机强度过低时，缺乏参与活动的积极性，工作效率不可能提高；动机强度超过顶峰时，工作效率会随强度增加而不断下降，因为过强的动机使个体处于过度焦虑和紧张的心理状态，干扰记忆、思维等心理过程的正常活动。
因此，你需要做的是让别人更好的了解自己，如果你觉得自己很厉害但是确没能让别人知晓，那么别人对你的期待就会低于你的预期，你将要做的工作的难度也不太可能匹配你所掌握的技能，当然面对这样的工作，估计大部分人也没有新鲜，激动，亢奋，大鸡血的感觉吧。另外一方面，如果你给别人的感觉是很牛X，结果有可能让你面临超出自己技能很多的任务，这会增加你的焦虑，降低你的效率，影响个人的名声。
Rule #4: 焦虑，焦虑着也就没那么焦虑了。
说了这么多，感觉焦虑是一种要完全消灭，即便不能消灭也叫尽量避免的情绪，但凡事没有绝对，完全没有焦虑这种情绪也是不可取的，程序员需要适时地扩大自己的舒适区，而且焦虑也有它正能量的一面。
走出舒适区会增加人的焦虑程度，从而产生应激反应，其结果是提升对工作的专注程度。在这个区域中被称作最佳表现区——在这个区域之中，人的工作表现将会得到改善，并且他们的技巧也会被优化。但是罗伯特 耶基斯(1907)的报告中提到“焦虑可以改善工作表现，但是当超过某一最佳激励状态之后，工作表现就开始恶化”，如果一个人离开最佳表现区，他将进入一个危险区，在危险区中焦虑程度的上升或者舒适程度下降会带来工作表现的快速恶化。
所以在绩效管理之中管理者，或者是教练应该让人进入最佳表现区，并且维持一段足够的时间，从而达到更好的工作表现，提升他们的技巧，并且将这些表现和技巧固定下来。同样的道理，在目标设定之中改变焦虑的程度就会改变工作表现。
来源：中琦2513
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