本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：Lucy轻一度
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Lucy热爱养生，其中一个原因是有时候瞎琢磨啊，如果遇到危险，我能不能跑赢时间和坏运气，带我闺女找到安全的避难所。
所以运动总给自己加码，还爱练练短距离加速跑，捂脸。
给自己、家人、孩子买了保险，尽自己之力在平时把可能遇到的危险，极其带来的不良后果降低至最低。
这三年坚持定期献血，其中一个原因是，我付出了，在我需要的时候，会有人也想着我们的。
平时加强体育锻炼，饮食做长期营养管理，也是考虑到生孩子时间晚，怕给她以后添麻烦。
我想说的是，这些并不是莫名其妙的增加恐慌，只是承认生活的不确定性，在自己最可控的阶段，用最可控的方式，降低未来不可控给我们造成的伤害。
比如，我家里长期储存大量糖，过年买来看喜庆的，朋友结婚的喜糖，不吃我也一定还存着。夏天太热放冰箱，其他季节放屋里当摆设。
我先生说不吃就扔了吧，占地儿。
我说扔？开玩笑！万一遇上点啥，你知道这些糖能帮咱们保命吗？
糖敢扔呢？
面对自然灾害或不确定的意外，老人通常爱屯米屯面屯油。
我个人建议是，由于可能没有做饭的条件，其实需要进行加工烹饪的天然食材不太适合作为储备食物，可以买点能够长期储存、不易变质、饱腹感强、密封包装、小包装的深加工食物。
这类食物吃起来不费劲，不需要依靠燃气和电，即便没有餐具也能吃，而且不需要你会做饭。小包装开封后可以迅速吃完，不会因为储存环境不当导致食源性疾病。
不用多买，多了用不上也是浪费，半年更换一波。当然，如果没有减肥的打算，也可以吃掉一部分，也可以和同事们分享。
边买边吃边存，吃完了再买，然后，然后可能就得去做体重管理了。
压缩饼干这种我个人建议往后排，真的，太干，如果缺水的情况下吃压缩饼干，太难受了。
其实在家里屯粮，倒是不用考虑体积的问题，并不需要那些特别“压缩”的食物。还有，无真糖的健身或者所谓营养食物不建议作为备灾准备品。它们对血糖波动小，给不了你瞬时饱腹感，让你吃完很难有满足感。要知道，如果遇到意外，人的心理稳定和身体稳定是同等重要的。
什么能给你心里满足感？
糖！
无敌好吃，所见即所得，非常柠檬以及非常冰
什么能给你更强的心里满足感？
糖+脂肪！
以防外一的屯粮原则就是和日常合理饮食的原则反着来。
但是，血糖有问题的人不能这么吃。
另外，血压有问题的人，不能吃太多罐头食物或其他钠含量超高的深加工食物，以防钠元素导致血压波动。
1.水果罐头
罐头是食物经过巴氏杀菌、煮沸、冷冻、冷藏、干燥、真空等处理，密封在不透气的容器中，可以防止微生物进入和增殖。虽然由于热处理，水果中一部分怕热的维生素会流失，但其实和自己在家蒸梨这种做法来说，营养成分的保留还是相当不错的。况且其含水量高，可以帮助人体补充最容易缺乏的水分。
开罐后，应尽可能用经过酒精棉片消毒的餐具分食。最好一次能够吃完。自然灾害可能导致病菌传播的机会增加，罐头不开罐自己是保险箱，开了罐就是蚊虫和细菌等微生物的天堂。
我个人建可以备点儿红果、橘子这种酸甜适宜的，一是避免咳嗽，二是减少咽喉黏膜因为渗透压局部脱水。
2.黑巧克力
建议选择可可含量70%以上的巧克力产品。这种可以随吃随买，保证家里永远都有一两斤。很多吗？我觉得巧克力存再多都没有错。
巨爱逛超市和便利店的巧克力区。当然，不是那种属于糖的巧克力，而是真的巧克力。
每次带我闺女爬山，或者逛一上午公园，我就会给她吃一块巧克力。所以小姑娘极其喜欢户外活动。巧克力理论上“没个坏”，但是这样说好像不科学哈。那就买上三四种，每种一两板儿，如果6个月吃不完就换新的。
但是吧，肯定能吃完的。实在吃不完就和同事分。反正食物不能浪费。
3.肉罐头
其实如果断粮时间不长，可以以碳水为主，少吃肉。肉吃进去，需要更多的水分完成代谢吸收。断粮时断水的可能性也比较大。
其实储备点火腿肠也行。不过那外包装是真的难撕开，所以我个人倾向肉罐头。
午餐肉准备炒饭的
鱼类罐头也是不错的选择，尽量选水浸的，别选油浸的。但是有个问题，很多人，特别是老人小孩儿觉得鱼罐头腥气，所以给全家备粮的话，午餐肉还是最佳选择。当然，罐头的牛肉也不费牙。
健身类即食鸡腿也是个选择方向。
4.预包装的糕点
建议查看食物成分表，找含水量多的。当然，含水少，含热量就高，同样是一块更解饱。但如果是短期食物缺乏，我更倾向于好嚼，含水多一点（人体缺水比缺少食物可怕）的糕点。
饼干是我的第二选择。
牛奶妹的口感超级好，最重要是不甜，有巧克力香。
尽量选小包装的，大包装里有独立包装的。如果是自然灾害，很容易有蚊虫，细菌繁殖的速度也快，大包装打开后，如果没有条件清洁密封，很容易造成食物污染。一次性吃点的话又有点浪费。
每人一两块，慢慢吃，减少活动，减少热量消耗，有限的食物可以帮我们撑过更长的时间。
5.对食物具体形态不挑剔的也可以存蛋白棒、代餐饼
由于是健康饮食，很多蛋白棒的添加糖是代糖，热量是低一些，添加糖低一些，但是口味……
我对天然糖和代糖的区别很敏感。
不过，存一点也是可以的。
口味我是没太大发言权，只存过，没吃过。捂脸。
愿本文内容谁都不用上，风调雨顺，太平和乐！
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