昨晚晚上睡前听了一期播客——《智能陷阱：想立刻删除社交媒体的10个理由》，这期播客很契合当下自己的实际情况，听完这期播客，今天又重听了两次：真的受益匪浅！
我的朋友圈截图
这期播客的主题就是告诉听众：要把社交软件当做工具，而不是被它牵着鼻子走。
这期播客以纪录片《监视资本主义：智能陷阱》作为贯穿整期播客的“线”探讨社交媒体对人的控制及如何抵抗社交媒体的操控。
豆瓣评分
如果你想知道社交媒体是如何操控人脑的不妨看看这部纪录片，不过我个人更加看重的是在大数据下如何逃出“信息茧房”的桎梏扭转局势，将社交媒体唯我所用。
接下来分享一些听完播客以及查看关于这部纪录片的一些影评之后，摘取的比较有用的“走出信息茧房”的方法：
1.大数据的厉害之处就是能根据我们的点击喜好给我们推送自己喜欢看的内容，那么我们必须反其道而行之：多看那些我们不赞同的观点，思考其背后的框架结构：为什么这些人会得出这样的结论？他们的动机是什么？还有那些同意他观点的人是出于什么理由？
2.打开各软件之前先想想自己为什么打开它？想查一下某个词或者想学一道菜？总之你要主动去使用它们，而不是被惯性牵着走。
3.不要被那些营销号给骗了，什么你不快点学习这个就如何如何？你再不怎么样结果就不堪设想……诸如此类激发你的焦虑，让你陷入情绪漩涡的内容都要警惕。
问问自己：我真的需要这么多吗？不知道这些真的会对我的生活和工作造成大的影响吗？真的有人时刻需要自己关注和回应吗？
4.播主由信息焦虑谈到他们曾经断网好几天，以为几天后会有很多人找自己，结果联网之后发现是自己想太多了。而网络上还是几天前散播的那些八卦，并没有什么特别重要的事情发生。
这一条是想说，我们不要太在乎网上发生了什么，而要多去关注身边的人事物。其中说到“互联网让我们的感官体验变得闭塞和单一”这一点我特别赞成，也深有体会。
就是有段时间因为总是宅在家里，没怎么跟人面对面交流，所以总是去浏览一些引发自己焦虑的信息，再加上大数据的推送，那段时间对自己的处境有着夸大的恐惧和超额的焦虑。
所以我想对喜欢沉浸在网络的你我说，多去大自然看看吧，多约家人朋友出来散散步喝喝茶吧！要不然去一个人多的地方看看各色人物也可以呀，当你重新投入到现实生活中，你的各个感官就会被打开，不再是囿于一块小小的屏幕。
尤其是家有青少年儿童的父母更要注意，在下班后或者休息日，节假日带孩子多去接触大自然。
因为现在的00后一代一出生就面对屏幕，点赞啊评论啊这些东西对他们的影响太大了。
5.多读书、多读多看经典
播客中提到的这点特别好，有时候我们也想去亲近大自然也想约人出来聚聚，但并不是每一次都能够如愿以偿。
那么不如读读经典书目，看看经典纪录片，不是跟着潮流走，要看那些经过岁月洗礼的东西。
而目前我摆脱社交媒体、碎片化信息的桎梏的方法就是读纸质书，从前天开始开直播阅读。
这个方法对我很有帮助，当我成为一个学习播主的时候在镜头里的我就是一个“榜样”。虽然不一定会有观众，但也有七八个人加入了我的直播间一起学习，虽然我看不见他们。
今天正好是直播阅读的第三天，从下午两点到五点直播阅读了三个小时，这件事让我很开心也很鼓舞。
6.把手机调成黑白色调。
哈哈，这个方法的原理是彩色的内容比较丰富刺激，我们很容易被吸引住。正如你看书的时候如果用kindle的话你不容易走神。
不过遗憾的是我的手机没办法做到这点。
7.使用屏蔽广告的插件等。
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感谢这位豆友的记录和分享
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???#学习心得#
来源：珞语姝
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