自控力真的很差很差的人注意了，一个app让你过上自律生活

无论是已经工作的人，还是还在上学的学生（尤其是大学生），都离不开手机。小学生初中生高中生没有手机可能问题不大，但大学生就不能没有手机了。但是这必不可少的手机却也容易给我们的学习、生活甚至健康带来严重的负面影响。

我们无法摒弃手机，毕竟没有手机我们就无法打电话，无法使用微信，如果无法使用微信，就有可能错过班级群里的紧急通知，毕竟以我们班的班群来说，几乎每隔一两天就会有一个班群通知，甚至一天好几个。这些通知都是很重要的，有时候还是很紧急的，我们不能直接不管，所以微信还是需要使用的。

手机还可以用于微信支付、支付宝支付、网购、点外卖，出门使用地图导航、适当娱乐······

而且手机有时候在学习的过程中也是有用的，比如查资料、查字典（我最经常在学习过程中使用的是MDict，因为是离线的，不需要网络，也就不会卡，使用很方便，比电脑上在线的词典好用很多）、记单词软件（anki）······总的来说，无论是在平时生活中，还是在学习过程中，手机都是很有用的。因此我们无法不使用手机。

但是如果使用不当，手机确实会给我们的学习、生活甚至健康带来严重的负面影响。如：

1. 手机诱惑太多，让我们学习过程中分心，总想着玩手机；甚至沉迷玩手机，不想学习。（这对学生来说是一个致命伤，一个很难改掉的恶习）
2. 熬夜玩手机，危害身体健康，还导致第二天没精神学习，专注力下降。
3. 边走路边玩手机，特别是过马路、上下楼梯玩手机，很危险。
4. 长时间看手机，危害视力健康，特别是晚上黑暗环境下玩手机，容易得青光眼
5. 跟家人、朋友吃饭、交流时玩手机，显得自己不够尊重他人

可以说，手机真的是让我们又爱又恨。那我们如何才能避免这些危害呢？

我的方法就是把娱乐软件锁住。而这个锁住还是有点讲究的，不是直接锁住。我使用的锁住娱乐软件的app是“告别手机控”，这个app的一个好处就是锁得很牢。而另一个我以前喜欢的app“番茄TODO”有时候锁得不牢固，锁住了，还可以使用。我使用这个“告别手机控”有几个要点：

1. 设定白名单：一些必要的功能，如打电话、接收信息、接收邮件（因为有时我会收到重要的学习邮件）、打开文档的软件（WPS）、微信、词典（好几个离线或在线词典）、Anki（背单词软件，离线）、记笔记软件（Onenote、印象笔记）、闹钟、京东阅读校园版等这些功能软件设立白名单之后，即使锁机了，还是可以使用的
2. 其他没有设定白名单的软件，一旦锁机，就会锁住，不能使用
3. 我设置的是定时锁机，就是每到特定时间点就自动锁机，防止自己到了时间还想玩手机，不肯锁机。正比如，我今天一早睡醒，我的手机已经锁住了，想玩也玩不了，只能等到11:30-13:30这个时间段才可以玩手机。接着下午13:30-21:30都被定时锁机了，21:30-22:00才是可以玩手机的时间。22:00开始又锁机了，防止自己晚上熬夜玩手机。
4. 我设置了每个月3次强制退出锁机（可以设定0-10次，在这几次里面，是免费强制退出的），以防有时候一定要用某些被锁住的软件时，无法使用。而在3次之后，如果还要强制退出锁机，就需要支付20元退出一次（这个金额是自己设定的，只要大于0元就行，要在自己能接受范围内，同时支付出去后还会心疼，这一方面也是为了必要情况下可以使用手机，另一方面高金额也让自己舍不得退出锁机状态）——个人很喜欢这个功能

把娱乐软件锁住之后，我就没什么好想的了，拿着手机就像拿着个砖头，没什么吸引力，除非学习时需要用，不然我都不想拿起手机。（其实要锁住手机的一些软件，除了“告别手机控”外，还有很多app是很好用的，我之所以一直使用“告别手机控”是因为我已经购买了这个app的VIP，也就懒得换软件使用了。如果你们想要尝试锁住娱乐软件的话，也完全可以试试其他的app。）

我晚上也熬不了夜了，因为手机没什么好玩的，晚上九点半到十点是可以玩手机的时间，十点手机就锁了，简直无聊透顶，然后就跟爸妈一起看了会儿电视，洗完澡，自己看了会儿书，就睡了。早上六点多起床，手机又被锁住了。然后就运动了半个小时，吃了早餐，开始学习啦。

日子过的充实，心里也踏实。希望这篇文章能帮助到你们，也希望友友们也能每天过的充实快乐呀！

来源：奋斗的小茉