几个误区会影响減肥的成功率
不要设定过高的減肥目标，过高的减肥目标往往容易让你的减肥方法过于极端，而且比较难坚持也没有成就感，这样的话就是恶性循环，很难持续下去，所以说建议大家去设立一些比较低的小目标，一周喝一点奶茶，或者说呢，工作日不是甜点。每天小目标你完成之后就会非常有成就感，也更加容易坚持下去。
下面继续给大家19的这种小的习惯或者是小的目标
如果大家可以在生活当中尽可能多的去完成的。瘦下来的概率就会大，而且呢不会有那吗大的压力。因为他是不知不觉的就可以让你瘦。
首先第一个小习惯就是。在生活当中要去尝试一些不熟悉的食材，尽可能在一餐当中去增加食物的多样性，这个颜色越丰富，微量营养啊就越多，所以说建议大家在饮食当中多去选择自己，不经常吃的食材，建议多增加一些各种各样的蔬菜。
第二个小匀惯那就是在去超市之前一定要列好购物清单，不在清单上的不要买，比如说看着什么好吃的零食不在清单上啊，那就不要买
第三个小匀惯，就是要把健康的零食尽可能多的去放到你能看到和经常呆的地方，比如说在工作室的话，在公司的话就放到自己的办公桌旁边，如果说在家里的话，可以放到你的茶几上，或者说那个餐桌上，这样的说当你饿了，等你想吃的时候，你就会选择这些比较健康，而不会说去选择一些热量更高的
第四个小习惯，就是在桌子上放一个自己喜欢的水壶和水杯，这样能提醒自己多喝水
第五个小习惯，就是要给自己提前安排好每天的加餐，而且要放到自己随身携带的位置，比如说第二天要去爬山，或者是出去玩。你可以给自己准备两个水果，然后再准备一些坚果，再准备一些全麦面包。然后一定要把它随身携带，这样第二天在爬山的过程当中很累了，也不会说在这个山上或出去玩的过程中去买一些热量高的食物因为你已经带了一些非常健康的食物了。
第六个小习惯也就是要周末可以集中采购食材回家，然后洗好切好保鲜存放，这样的话就不给自己偷懒的理由，不要让自己总定外卖。
第七个小习惯就是把家里的盘子和碗换成小一号的，由于小一号的餐具可以增加饭后的滿足感，因为你感觉你吃了滿滿一碗，不会感到自己吃的很少。
第8个小匀惯就是细嚼慢咽，每口嚼个20到30下在咽下去，这样会拉长进餐时间，食咀嚼更加充分更家容易消化，对自己的身体能好，而且呢也更容易感觉到饱腹感。
第9个小匀惯，就是外出吃饭提前在大众点评上，或者说在什么软件上，看一下餐厅的这个菜单，看看能不能点出一些比较健康的食物，如果点不出来建议可以换一家，什么叫没有健康的产品呢，就是相对来说就是蔬菜比较多肉比较多。然后可以让橱师少油少盐少糖，这样的菜品是比较适合减肥的时候来吃的。如果说像放很多糖或者说一些糕点，或者说全都是主食，那这样的食物还有油炸的它就不太适合減肥期间去吃。
第10个小匀惯就是定期清理冰箱，不健康的剩菜，一年都不碰的冻肉，那就都给扔掉吧。
第11个小习惯就是吃完饭之后，不要一直玩手机，最好呢可以出去散散步，同时在吃饭的时候尽可能的把注意力放在食物上，去用前面的小匀惯嚼个20多下，这样的话可以更好的把握自己的饱腹感，也可以更好的在饭后去消化食物。
第12个小匀惯就是从包装袋里面可以抓一些小零食放到盘子里，不要一直抱着袋子去吃。
第13个小匀惯也是选择零食的，如果真的想吃零食，那就选择蛋白质最高的那个。一些肉干，或者像一些坚果。或者一些酸奶牛奶，他们的蛋白质都比较高，会比炭水化合物高的那种零食要更好
第14个小去惯就是就是喝水的时候可以在里面放一些小水果或者小茶，比如说柠檬啊，百香果呀，或者说好一点红茶，绿茶呀。这个喝水也能变得比较好喝，比较有趣。
第15个小匀惯就是大家要开发出来5到10个你爱吃又简单的健康的菜式，这样的话你可以给自己准备便当也好自己在家里作饭也好，总之这样会让你更少的在外面吃饭。
第16个小匀惯就是要在在冰箱里或者是家里放一些健康的粗粮，如果不方便做东西时候可以直拿这些粮食去吃一点。
第17个小匀惯就是一定要去诚实的面对自己食欲，人想吃非常正常千万不要压抑，不要说自己在減肥就什么不健康的食物都不能吃，不是的如果你一直这吗压抑反而容易叫你吃的更多，所以说想吃的时候可以适量的少吃点，这样的话可以叫你在未来更好的控制你自己。
第18个小匀惯就是一定要去匀惯去看配料表和营养成份表，不要去害怕看热量，一定要搞清楚你吃进去了多少热量并且是不是健康的食物，这样吃起来你行会更加的放心。
第19个小匀惯就是真对下午茶或者说一些小甜点，因为现在这个外卖呀，或者说这些糕点啊，吃起来非常方便啊，可能还有人会送过来，这个口感也很好，很多人都爱吃，但是也真的很容易胖，所以说真的想吃，可两个人买一块儿，或者说分一些给大家。这样的话你可以吃的更少，也会比较滿足这样的话也不太容易发胖。所以说如果大家想非常轻松的就可以瘦身就可以从这些小习惯去作起来，每天给自己设一个小的目标，当你不知不觉养成了这些小匀惯后，我想信你也不会在胖了。加油
来源：很迷茫怕迷失
声明：本站部分文章及图片转载于互联网，内容版权归原作者所有，如本站任何资料有侵权请您尽早请联系jinwei@zod.com.cn进行处理,非常感谢！