四川在线消息(四川日报记者 任鸿)随着计步等运动软件的问世，一时间朋友圈里“晒运动”的人多了，热衷通过跑步、暴走积累步数，争着“上封面”的人不在少数。对此，运动医学专业医生提醒：不要盲目加入跑步、暴走团队，运动一定要根据自身体质制定科学计划。而记者亲测发现，计步软件其实并不靠谱。
正能量：有了数据反馈 运动成为新习惯
“上封面”最初源自微信的应用程序，微信用户只要关注“微信运动”公众号，系统就会自动记录下用户一天走或跑了多少步，并列入好友排行榜。朋友间可查看排名、点赞，排名第一的，会登上排行榜封面，接受“膜拜”。
记者查看朋友圈发现，已有超过一半的好友都加入了微信运动排行榜中，许多久坐不起的上班族都加入了“排行榜”争夺，在律师事务所工作的小鹄是新晋积极分子。
小鹄是朋友圈里出了名的“工作狂”，从早上九点上班，持续伏案作业到凌晨是常有的事。而缺乏运动的小鹄，每次外出爬山或者进行其他体育运动都会拖大家的后腿。近来，小鹄的生活节奏因“晒运动”发生了改变。
“以前，总觉得我们这行忙，自己也把忙当做不运动的借口，可是自从关注‘微信运动’之后，我发现一些平时也很忙的同事、领导都在坚持运动，我决定向他们学习。”通过向前辈讨教，小鹄总结出了适合自己的“零散化”日常运动模式，即利用几分钟的空隙到户外快走或跑楼梯，如果下班早，还会提早下公交车走路回家。“虽然运动比较零散，但因为有数据反馈，看到一天下来积少成多的上万步，内心很满足，也有坚持的动力。”小鹄告诉记者，如今，因为有了计步软件，“抽空”运动已成为她和同事的新习惯。“大家互相监督、互相鼓励，走路变得有乐趣。”
好胜者：热衷上封面 背着朋友多走2个小时
今年25岁，在银行工作的小布是另一种极端。本就是运动达人的她，很容易就上了别人的封面了，但由于圈子里的达人朋友不少，小布告诉记者，互相之间的较真也不少。
一直以来，小布都有运动的习惯，只要天气好，她每天都会去跑步，5公里起，每周还会跑一次半马或骑自行车绕城，最近，小布又迷上了打棒球。小布使用计步软件已久，朋友圈推出“晒步数，上封面”后，她和运动圈的朋友们都加入其中。“一开始觉得挺好的，因为大家居住分散，排行榜就成为了朋友们在网上一起组团约跑的平台。”但渐渐地，小布发现，自己的好胜心越来越强，看着其他朋友的运动量超过自己，心情会变差。“特别是有时候晚上有应酬，看着其他朋友都在晒运动，自己就会特别不开心，参加活动也心不在焉。”
小布告诉记者，自己常会为了上封面刻意多运动。据她回忆，有一次和朋友约好走路往返到环球中心吃饭，比比谁能上封面。为了超过朋友，小布背着朋友提前出发在商场逛了两个小时，最后成功占领了对方的封面。那一天，小布走了近30公里。“有时候多运动也会觉得很累，但我不知道自己的极限是多少。”
记者亲测：计步软件不一定靠谱
计步软件确能真实反映我们走的步数吗?12月14日，记者在“App store”搜索“计步”显示有1681个结果，搜索“健身”显示有2463个结果。记者任意选择了3款计步软件。一天下来，计步最大差距为756步。而记者使用Iphone自带的计步软件，发现即使不走路，但只要来回甩动手臂，步数便会增加，一个摆动增加2步。
对有网友通过跑步、暴走上封面的现象，四川省骨科医院运动医学科医生何栩不太认可，她强调，运动一定要“量体定制”。“现在，大家跑步的热情是高了，但因跑步受伤的市民也越来越多，在我的病员中，两年前，大约40个病员里有1个是因跑步受伤的，现在这个数据上升了约6倍。”
什么是最科学的运动方式?何栩认为，“这没有标准答案，适合做哪类运动以及运动量的大小都要因人而异。”何栩建议，市民可到专业的机构检测体质，再“量身定制”运动计划。“比如偏瘦、肌肉很瘦、力量、肥胖差的体质，都不适合直接将跑步或暴走作为日常锻炼的方式，需要先增肌、拉伸肌肉、练力量、减体重。”何栩提醒，如果感觉膝关节、踝关节出现异常，即使不疼痛，也要停止运动，及时就医。
何栩认为，运动软件在推出排行榜的同时，也应普及健康运动的知识，有正确的引导。
华西医院心理卫生中心医生耿婷认为，晒运动、上封面是增强自我价值感的一种方式，用得恰当，也可增进朋友感情，愉悦身心，但如果将其看做一种竞争，就会让运动演变为另一种社会竞争，给自身增加无形的压力，成为一种负担。她建议网友应将关注的焦点放在到运动本身，感受运动给自身带来的变化，以及通过社交平台与朋友分享运动成果所带来的乐趣。
来源：川观新闻
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