· 专家警告称：不应该有背部和颈部问题的年轻人，现在经常出现椎间盘突出和脊柱侧弯的问题；
· 低头看手机增加了脊柱的压力；
· 美国研究人员警告说，这可能会影响到一整代人，并且一代又一代的影响下去
根据最近的一份报告，脊柱外科医生注意到颈部和上背部疼痛患者数量增加，这可能与长时间使用智能手机姿势不佳有关。
一些患者，特别是一些并不应该患有背部和颈部问题的年轻患者，正不断出现脊柱侧弯以及椎间盘突出的问题，研究者记录道。
洛杉矶雪松-西奈医疗中心的脊柱神经外科医生Todd Lanman博士说：“在X光片中，颈部通常是向后弯曲，而我们看到的是曲线正逐渐的被扭转，因为人们每天都在长达几个小时的低头看他们的手机。”
他告诉路透社健康频道记者：当病人来找到我们的时候，因为椎间盘出现问题，他们已经很痛苦了。
“真正令人担忧的是，我们不知道对于如今使用手机的孩子们来说，这种脊椎问题对他们的将来意味着什么。”
Lanman与雪松-西奈医疗中心的矫形脊柱外科医生Jason Cuellar共同写道：使用智能手机时，人们往往长时间不抬头，特别是在上网或观看视频时。
研究小组写道：以前的研究还发现，人们的脖子大约在45度左右时，对比站姿而言坐姿会对脊椎更糟。
当脑袋以一个正中的位置向前看时，头重约10至12磅。
在15度弯曲的情况下，感觉像27磅。当弯曲程度加大时，脊柱上的压力也在增加，在达到60度时会达到60磅。
Lanman说告诉路透社：“如果孩子们的脊椎还在增长，而且还没有完全发育好，那我们就不确定，这是否会改变正常的解剖结构。”
Lanman和Cuellar建议做出简单的生活方式上的改变，以缓解“文字颈”姿势带来的压力。他们建议当你在发短信的时候，把手机放在脸前或眼睛附近。他们还建议同时使用两只手和两个拇指，这样可以为脊柱创建一个更对称和舒适的位置。
除了智能手机的使用，这位脊柱外科医生还建议在电脑或平板电脑上工作的人，最好可以使用高架显示器支架，以便使它处于人们坐姿时候眼睛的水平位置。
使用笔记本电脑，他们推荐将键盘和鼠标进行类似的调整，使得笔记本电脑可以在眼睛的水平位置，并在打字时仍然处于良好的人体工程学位置。
没有参与该研究的韩国蔚山国立科学技术研究所人体工程学实验室的Gwanseob Shin表示：“我们很难为智能手机用户推荐适当的姿势。如果我们提高手机使其处于眼睛水平的位置，那么由于手臂姿势的升高，会给肩膀带来新的担忧。”
Shin告诉路透社记者：“更实际的建议是频繁的休息或多做一些能够增强颈部和肩部肌肉的体育锻炼。”
“有些app可以给用户发警示的信号，以避免长时间的保持俯视姿势。”
Lanman还推荐了一些侧重于姿势的基础练习。他告诉患者躺在床上，将头部悬挂在床边，向后延伸颈部以恢复颈部的正常弧线。
坐着的时候，他建议通过检查耳朵是与肩膀保持在一条直线上、肩膀与臀部是否在一条直线上，来对齐颈部和脊柱。
Shin建议道：“当你发短信时，请你的朋友对你的上半身拍照，然后用这个照片作为手机桌面。”
“这将提醒你要经常休息。即使是几秒钟的短暂休息也可以帮助我们的组织恢复。”
来源：sciencestory
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