我从自己的跑步经历来回答这个问题，我是2017年10月下载咕咚跑步软件，正式开始跑步，当时我56周岁，退休一年，在此之前，没有跑步基础。
为什么开始跑步？2017年8月的一天，我看了一期周笔畅主持的访谈节目，采访新中国成立后第一个马拉松冠军张亮友老先生，老人家当时已经90高龄，坚持跑步60多年，现在仍然和老伴一起每天跑步，老先生说，我会一直坚持跑下去，直到心脏停止跳动。看了这期节目，我很受震动，我才50多岁，身体没有禁忌症，从现在开始跑步还不晚。
心动不如行动，第二天我就开始练习跑步，当时还不知道下载跑步APP，就数路边的电线杆跑，每一根电线杆距离是50米，开始跑了大慨4根电线杆就气喘吁吁，感觉好累啊，这样坚持跑了10来天，可以不间断跑2公里了，大慨一个月后，可以跑3公里了，速度也快了一点，那时候人家问我跑了多少公里，配速多少，我一脸茫然。
2017年国庆节期间，遇到一位跑步的年轻人，她邀请我加入她们跑团，当时我不知道还有跑团这个组织，因为刚开始跑步，怕拖大家后腿，我有些犹豫，这位年轻的妹妹鼓励我说，加入跑团，大家一起跑，是非常快乐的。她教我下载咕咚跑步软件，从此我和跑步结缘。加入跑团后，才知道好多跑步方面的知识和术语，跑友中好多都是马拉松成绩出色者，在这里，不分职位高低，财富地位，只谈跑步，友情纯真，在他们身上，我学习了很多，团结，勤奋，刻苦，务实。加入跑团后，进步很快，没多久就可以跑5公里了。
接下来的2018年和2019年，全国马拉松比赛如火如荼，我也随着这股热浪，先后参加奥跑中国10公里，半程马拉松，全程马拉松，庆幸的是一路跑下来，没有受伤。
起步晚，年龄大，体能不如年轻人，怎样坚持跑步，我的体会有以下几点
1，循序渐进，不要和别人攀比，和自己比，每天多跑一点点，随着跑量的积累，配速会不断提升。2，要善于学习各种跑步知识，正确的跑姿尤为重要。3，根据自己的身体感受跑，累了就跑慢点，状态好就多跑点，跑快点。4，要有跑休，让身体有个恢复的过程。5，适度参加比赛，马拉松比赛是体育竞技活动，公平公正，你的跑步能力在赛场上得到检验，参与比赛，感受拼搏和永不放弃的精神也是一种人生体验。前提是选择自己合适的项目。
已经过了花甲之年的我，仍然热爱跑步，跑步给予我们的不仅是健康的体魄，积极的心态，还有专注力，意志力，迎难而上的精神。我想告诉退休后的朋友，不要给自己的人生和年龄设限，只要你愿意，任何时候开始都不晚。
有一句经典的话，跑步遇见更好的自己！想跑就跑吧，对，就从现在开始！
来源：春华秋实chqs99
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