我被微信绑架了！

现代人依赖网络人际沟通，微信等各种通信软件一整天响不停，小林微信的好友、群组名单一长串，看似交友广阔，却时常喊孤单、寂寞，在通信软件上和现实生活中，判若两人。精神科医师表示，孤单感已是普遍社会现象，因缺少实际人际互动，常出现失眠、提不起劲、对周遭事物失去兴趣等情况，其实可能已经有抑郁倾向。

微信、qq等串起更多的人际沟通，看似人与人间不分距离、时间，随时随地可以立即对话，但很多民众还是常有孤单、寂寞感，其实这已是一种社会现象；若没有造成生活、工作、课业影响，不需要太过紧张。

不过，若是孤单感情绪扩大，开始觉得自己被孤立、不被了解，甚至晚上失眠、食欲不振，出现上课不专心、上班没劲等情况，就要当心可能已有抑郁情绪。

因许多民众太过依赖网络通讯系统，一头栽进虚拟世界，反而感受不到人与人相处的温暖、面对面实际情绪响应，这种孤单感扩大后，会引起一连串抑郁情绪反应。

有人是过了适婚年龄却找不到结婚对象，表面上看似交友广泛，每天通信软件响个不停，微博、微信好友一大堆、每天贴文打发了不少夜晚时间，但却一直有寂寞感，甚至觉得好像没人关心他出现失眠现象。

人格特质较不善处理冲突、觉得独处比较自在、缺少安全感、个性像刺猬的人，较容易出现孤单感；年纪较大的人如果面临孩子离家、退休或视力、听力退化难与外人沟通，都会引发孤单感。孤单不仅会增加患抑郁症机率，研究发现，孤单也会降低睡眠质量、影响免疫系统、失智症等，不能不重视。

要避免因长期孤单、寂寞引发忧郁情绪问题，甚至影响身体健康，严烽彰建议，家人朋友应多陪伴与关心；如果发现身边亲友常足不出户、沉溺网络，应多关注、聊天，邀请她参与实际社交活动。至于青少年，家长最好设定使用网络时间，多增加家庭共同活动、对话时间。

他提醒民众要多培养兴趣、转移注意力，可以根据自己兴趣选择看书、听音乐、电视、烘培，或从事游泳、跑步等运动，多晒太阳有助心情更正面、乐观。人际互动上建议把通信软件当连络工具，平时多参加亲友聚会，将虚拟人际转为实际人际互动，减少因网络世界引发的孤单感。

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来源：心理吧