放下手机去锻炼

说来惭愧，年届不惑之年的我，却是一名名副其实的“手机控”。

我是一名社区工作者，因工作原因，在群无数；同学群、校友群、家族群更是不计其数。每天睁开眼的第一件事便是打开手机看时间，然后是快速浏览各群消息。就连匆匆吃饭时，也不冷落手机，边吃边飞速地滑动手机屏幕……下班后，大部分时间是捧着手机看视频、刷抖音、与朋友聊天、刷朋友圈……经常是进入午夜时分，才依依不舍地放下手机。看到精彩之处，有时情不自禁地放声大笑、有时不由自主地黯然神伤、有时慷慨激昂地大发感慨……完全忘记了自己，忘记了这个世界！甚至会在路上边走边低头凝视手机；有时看到美丽的风景还不忘“咔嚓”、“咔嚓”地留下美好的瞬间。

时间久了，感到眼睛疲倦、视物模糊。更重要的是，手机霸占了我大部分的闲暇时光，使我尚存不多的进取意志几乎消磨殆尽！

无数次，我白天好不容易有了写作的想法与灵感，可是到了晚上，一打开手机，不是看热点新闻，就是看视频、刷抖音……嘿嘿哈哈，一发而不可收！什么写作啦、灵感啦，早被抛到了九霄云外！日复一日，也没有写出一篇像样的文章！

“今天我只看半小时，然后该干嘛干嘛！……”每天，我打开手机前总会这样对自己说。可是，打开手机后，就完全控制不住自己了。于是，我又会安慰自己：“今天就算了，明天一定管住自己！”可是，无数个明天过去了，我依然是那只整天唱着“明日歌”的小井蛙！

令我震惊的是，今年体检报告下来后，我居然“荣获”六项健康提示！建议我加强锻炼，减少亚健康症状。

看着健康报告上醒目的提示，我开始了深刻的反思：要消除亚健康症状，坚持锻炼是重要的途径！为了实现这一途径，我必须挤出时间去锻炼！必须把每天下班后花在看手机上的时间用到锻炼身体上！

于是，我痛下决心：放下手机，去锻炼！并打电话让数千里之外的女儿监督我！

“放下手机，去锻炼！”说起来容易，做起来可难了！

我先制定了自认为切实可行的计划：上下班步行、业余时间跟着锻炼软件的视频学做操。

每天上下班我都会按计划步行。其间，手机微信信息总在响个不停。好多次，我很想停下来，拿出手机看一眼。可是，我还是管住了自己。

第一个晚上开始做操了，我的动作不仅跟不上节奏，而且还极不规范！“我怎么这么笨呢？我该不会是没有这个天赋吧？……”这么想着，我便产生了放弃的念头。

可是，看到屏幕上一位位两鬓染霜的老者正兴致勃勃地随着节奏，一丝不苟地伸手、投足、跳跃……我又继续跟着做了起来。一套操做下来，虽然我没学会多少，但早已是大汗淋漓了。

大约学了三天之后吧，有一天，我正心猿意马地做着操，突然伴随着电话铃声，手机屏幕切换到了电话接听界面。是一位很久没有联系的高中同学打过来的。我赶紧接通电话，一聊就是一个晚上，完全把做操的事搁置了起来。

接下来的一个星期，我一直没有做操。

一天，女儿打来视频电话，要“抽查”我的计划执行情况。我如实“汇报”，并一再强调：“开着手机，我静不下心。而且，还有打电话的……”“怎么就静不下心来呢？”女儿不解地问。我说：“只要微信声音一响，我就想看一下……”“那你不能把微信声音关了呀？”女儿打断了我的话，“实在不行，把手机关了，做广播体操！”“那你外婆年龄大了，你又在那么远的地方上学，关了手机，我心里不踏实呀！……”我其实是想彻底放弃了。“你别想找借口！”女儿有点生气了，“还让我监督你呢！……”

“是呀，当初是我信誓旦旦要放下手机去锻炼的，还要孩子监督我！还没锻炼几天呢，又要放弃，真不应该！我决不能半途而废！……”

后来，我听了女儿的建议，每晚准时关了手机，自己一边默默地喊口令，一边认认真真地做起了广播操。

开始的一段日子，我会时不时地一边做操一边想着会不会有电话，甚至产生年迈的母亲栽倒的幻觉……进而走神，喊错了口令，不知道做到哪一节了！

每当此时，我就罚自己重新做一遍！这样，几次下来，我就养成了专心致志做操的好习惯！每一次，一伸一屈、一昂首、一投足，我都会按节奏、照要领，一丝不苟地完成……

现在，我已放下手机，执行锻炼计划三个星期了！“放下手机，去锻炼！”对我而言已不再是一句空话！其间，计划、放弃、坚持、欣喜……个中滋味镌刻我心！但是，始终有一个洪亮的在声音不停地冲击着我的灵魂：在这个信息化时代，手机的确是一把双刃剑，但它绝不是消磨人进取意志的锐器！要实现既定目标，执着与战胜自我是何等重要啊！

来源：朝花夕拾厚德载物