养成习惯性的自律，靠这几个工具就行

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都说自律即自由。离职的这些日子，我也算是个自由职业者了。没有人管束的日子里，想要快速成长，自律就显得格外重要。

在朋友眼中，我算是比较自律的人吧！没有因为在家工作学习就导致生活规律变乱，也可以很自觉地去学东西。

我想想，除了自身的定力以外，借助一些工作也是必要的。下面给大家介绍几款我目前正在用的自律小工具，希望能给你做个参考哦!

01

学习计时器

相信许多朋友都听说或使用过番茄计时法吧!

这种方法很简单，设置25分钟为一个时间段。让自己在这个时间段可以专注起来，不受其他事物干扰。

可实际情况是，在手机上下载相关的APP使用时，可能会遇到一些小问题。

一个问题是：来自手机的干扰。因为需要看APP上的倒计时，一般情况下，我们就得把手机放在面前。这样一来，来自手机的干扰就不可避免。比如来个电话，比如不小心就拿起手机刷视频和聊天去了。

都说在专注的时候要远离手机，可是把手机拿远吧，又看不到倒计时了，实在是挺矛盾的，是不是?

第二个问题是：一旦切换手机页面，就可能会中断或者APP到后台运行了。许多人在工作和学习的时候，还是偶尔需要翻看手机，或者是查阅资料，或者是扫码登录之类的。

而糟糕的是，一旦切换页面后，我们可能就会忘记返回到番茄计时APP页面了。

我曾经就很苦恼这一点，尝试换了好几个APP都无法解决这些问题。难道就没有合适的工具可以让我们保持专注吗？

后来我就找到了这一款学习计时器。专注的时候，上面所说的问题就不存在啦!不需要安装手机软件，也不会因为拿起手机扫个码就退出了专注软件。

这款计时器我已经使用了大概有两三个年头了，之前买了两个，家里一个，公司也放一个。我常常定个25分钟或40分钟的倒计时，提醒自己静下来，沉浸在学习和工作中。

此外，学习计时器一般还会附带其他的功能，比如闹钟功能，夜光功能等，不过我用得比较少。大家有需要的也可以去试试这些功能。

02

自律打卡本

这是许多博主在用的一款自律工具，我入手之后，确实觉得这工具还是不错的。

对于许多人来说，每天要做和想做的事还是蛮多的。对于自媒体博主来说更是如此，可能要同时更新几个平台，不借助一些工具，就容易记岔。

我们可以把每天要的打卡事项写入本子上，督促和提醒自己每日去完成。到了月底，还可以做个汇总，知晓自己的打卡情况，总结自己一个月的“成绩”。

此外，除了工作和学习的事项以外，生活上的一些事项也可以写进去，比如运动啊，早睡早起啊。

写完之后，可以把打卡本放到书桌上醒目的地方，这样就不容易忘记了。

03

倒计时日历

倒计时日历我是配合着上面的自律打卡本来用的。

选择这款日历是因为想给自己一些时间的截止，比如我近期的计划是100天。利用100天来完成计划目标，达成之后，可以休息和奖励一下自己，修整完再进入下一个阶段目标。

倒计时的话，会让我有一种紧迫感，知道目标所剩的时日不多，改掉拖延症，立刻行动起来。

另外，这款日历上还可以写上今日待办事项，再不用专门找本子和软件写上To do list 了。

前面的自律本上可能写了每天要做很多事，但是可能一天的时间精力有限，那么我们就先做重要的事。

我的做法是每天从自律本上挑出三到五件比较重要的事，做为今天要完成的事项，写入倒计时日历中。

这样，我每天的事情就有轻重缓急了。每天先把日历中的重要事情先完成了，再来做一些自律本上的打卡事件。

其实，如果大家有去学过时间管理相关课程，也会发现，几乎所有的课程都会告诉你，重要的事情先做。

那么，如果大家单独用这个倒计时日历的话，也是建议先把重要的、紧急的事项写在前面。

04

钉钉

提到钉钉，相信大家都很熟悉了。

其实对于自由职业者来说，钉钉是个极好的自律工具。

讲讲我的经历吧!其实离职后在家，我发现自己有许多时间是在无形中浪费掉的。比如中午休息，原本想着小憩片刻.结果一不小心就睡了一两个钟了。

时间少了，要么我当天的任务会有一些完成不了，要么我只能“加班加点”地补回来。

而重新用了钉钉后，会发现自己的自律力强了很多。到点知道要工作学习了，打卡是一种仪式，也是一个心理暗示及行动指向。

具体操作方法是：下载个钉钉，随便取个公司名就可以。然后根据自己的实际弄个考勤时间。到点了就打个卡开始沉浸式工作和学习，到了下午打卡“下班”了，也就可以放松一下。

这样做的好处还有一个，那就是让我们的作息时间规律了。

自由职业者许多因为在家办公的原因，使得工作和生活没有了边界感。有时候沉浸在工作中，不知不觉就忘记放松，忘记感受生活了。

而有了钉钉打卡的制约，就让我们可以像上班族那样，朝九晚五上班，晚上和周末可以放下工作，尽情享受生活。

时间不在于你拥有多少，而在于你怎么使用。我们要知道，并非要成为时间的奴隶，而是借助工具来辅助我们，更好地掌控好时间，提高效率。

05

costudy

许多朋友本身自律能力是比较差的，那么可以下载一些可以互动的社交型的软件来鞭策自己。

因为看到优秀的人都在努力，自己就会有紧张感了。

我喜欢的是costudy。

这款软件是线上虚拟自习室，模拟学校的场景。你可以这上面找教室自习，晚上还可以选择寝室入睡。

在教室自习的时候，也可以设置自习时间，类似番茄任务那样，可以让自己专注起来。

周围有来自天南地北的同学，看到那么多人都在努力，你怎么可以懈怠呢?

晚上睡觉的设定，这款软件也是挺有意思的。你越是晚睡，就只能睡得越高层。在睡觉的时候，你还需要设置你的起床时间，第二天提醒自己不要睡过头了。

这一功能也是可以让我们早睡吧，我曾经就为了能睡低一点的楼层，只能赶紧睡觉，(#^.^#)。

当然，以上这些工具都只是辅助性的，最重要的是，我们要提高自己的自律力，心中要有信念，有目标，这样自律起来就没那么难。

另外，自律一开始可能会比较痛苦，但是后期习惯了，乐在其中就好。想要成功，不下点苦功夫怎么能行呢?

以上，共勉!

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来源：慢跑的小暖