来源：东莞时间网-i东莞
离本周日（12月22日）
“2019亚马&莞马”开跑越来越近了！
各位参赛者们都准备好了吗？
昨日小编为大家送上了
赛前最新最全攻略↓↓
赛前最全攻略后，
还有这个惊喜亮相！
你最想要的
2019莞马奖牌、参赛服来了！
长什么样的？
小编马上给你们送上！
赛事奖牌
奖牌设计以东莞市花-白玉兰抽象图形作为外形，凸显地域文化特征，同时以市花作为设计元素，寓意美好。顶部采用中国传统边框元素进行设计，总体组成花篮外形，寓意以第十七届亚洲马拉松锦标赛暨2019东莞马国际拉松赛事向祖国建国70周年献礼 。
奖牌正面融合跑道元素纹理设计突显马拉松运动赛事特征，跑道中间围绕一个立体带经纬线球形，球形正面雕刻本届赛事LOGO，跑道雕刻赛事名称“万科·第17届亚洲马拉松锦标赛暨2019东莞国际马拉松”，顶部雕刻主冠名商万科标志。
奖牌背面雕刻东莞市标志，顶部左右两边分别雕刻亚洲田联与中国田联标志，突显赛事规格与专属性，跑道雕刻本届马拉松口号“莞·邀亚洲 跑·赢未来”传递赛事精神，顶部雕刻完赛信息及时间。
以金牌、银牌、铜牌、完赛奖牌分别区分不同的级别，保持奖牌的统一性。
奖牌采用优质高浮雕工艺制作，层次丰富，突显金属质感，具有收藏价值。
赛事服装
2019亚马&莞马赛事服装长什么样？
跟随小编一起先睹为快吧
参赛服与装备包
橙、蓝、绿的搭配，
清新又充满活力
参赛服正面与背面
官兔赛服
裁判赛服
装备包
12月22日，大赛当天
你将穿着哪件“战袍”上场呢
看完这些奖牌，
参赛者们是不是很想“盘”下来？
那么，
你准备功夫做好了没？
以下关于
全马路程设置的由来、开跑前如何训练，
这些知识，你都知道吗？
不知道的话，
赶紧来了解一下吧！
1、全马距离有多长？
答：42.195公里。1908年，第四届奥运会在伦敦举行，为方便英国王室人员观看马拉松赛，特意将起点设在温莎宫的阳台下，终点设在奥林匹克运动场内，起点到终点的距离经丈量为26英里385码，折合成42.195公里。国际田联后来将该距离确定为马拉松赛跑的标准距离。
2、“马拉松”名字来源是什么？
答：马拉松原本是希腊一平原的名字。公元前490年，希波战争爆发。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，雅典军最终获得了反侵略的胜利。雅典军队的统帅米勒狄为了让故乡人民尽快知道胜利的喜迅，便派遣一名叫菲迪皮茨的士兵回故乡报信。菲迪皮茨一路狂奔，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢……乐吧，雅典人，我们……胜利了”说完，就倒在地上身亡了。为了纪念这一事件，在1896年举行的第一届奥林匹克运动会设立了赛跑项目，并定名叫“马拉松赛跑”。
3、时间、距离、配速、步频，新手训练马拉松最应该看重哪一个？
答：时间。不论跑得快慢，都得坚持到目标时间结束为止。很多人不懂如何配合自己的体能去调节速度，容易前快后慢，导致极点提前出现，容易被迫提早终止训练。而通过设定时间，可以用较轻松的速度去达成目标，确保自己能完成，最重要的是没有心理压力，完全依照自己当下的体能调配速度。
4、马上要参加马拉松了，应该怎么训练？
答：少练跑步，停止力量训练。马拉松比赛开始的前两到三周，就要慢慢地开始减少跑步训练量，给自己放松和休整的时间。马拉松比赛开始的前两天，建议减少跑步，多点休息。除此之外，大家在每天的跑步训练之后，要停止重量较大的力量训练，但不要忘记进行拉伸拉伸运动，因为这样可以增加肌肉的延展性和柔韧性，减少跑步中的拉伤和撕裂，缓解肌肉酸痛，同时也可以增加关节的活动范围。
还想了解更多？
赶紧戳下方视频了解↓↓
最后
小编提醒大家
今年莞马多个路段将有交通管制
不想迟到的话
可以使用以下公共交通工具前往↓
地铁首班车提前，351辆接驳车无缝接驳
地铁首班车提前到4:45发车
为方便跑者出行，赛事当天，东莞地铁2号线首班车将提前到4点45分发车，跑者凭号码布可以免费乘坐。
地铁营运调整
（一）营运时间提前
赛事当天，东莞地铁2号线首班车将提前到4点45分开启。
（二）地铁站管制措施（点下表放大看）
（三）乘坐方式
跑者凭号码布免费乘坐。
跑者免费坐
351辆摆渡车无缝接驳
为方便参赛者公交出行，快速到达存包区和集结区，交通部门在松山湖中心公园正门、东莞篮球中心2号和3号门、东莞地铁2号线旗峰公园站A出口、鸿福路站A出口和玉兰大剧院西侧等位置，安排了专门的摆渡车，可以接驳到起点附近，跑者凭号码布可以免费乘坐。
摆渡车接驳服务
（一）运力规模
共有351辆摆渡车为比赛提供接驳服务，251辆旅游包车和100辆公交车。
（二）乘坐方式
跑者凭号码布免费乘坐。
01赛前
为了让参赛者从地铁出口、市篮球中心、松山湖中心医院等区域在赛前快速到达比赛存包区/集结区，交通部门设置了三条摆渡专线。
共设置了9个接驳车上车点，分别是在：民本路（市民服务中心与会展国际酒店之间道路）、微巴元美东路北站、旗峰公园站（旗峰公园地铁站A出口）、天源电脑城站（往体育馆方向站台）、元美路（玉兰剧院旁）、鸿福路口站（往莞城方向站台）、南城医院站（往莞城方向站台）、市篮球中心2号门、松山湖中心公园停车场门口。
路线1（公交30辆）
地铁鸿福站→体育路
行驶路线：鸿福站A出口步行约200米至民本路路边上车→元美东路→石竹路→体育路广场派出所门前右侧
适用人群：选择地铁出行的跑者
起始上车地点：民本路（鸿福地铁站A出口出站后根据指引步行）
中途上车地点：元美东路北站（往石竹路方向的微巴停靠站点）
乘车凭证：参赛号码布（大）
发车时段：5:00-7:00(最后一班车要求7:05到达) ，循环线，发车间隔1分钟。
下车地点：体育路广场派出所门前右侧
路线2（公交30辆）
旗峰公园站→体育路
行驶路线：旗峰公园站→旗峰路→体育路→体育路广场派出所门前右侧
适用人群：选择地铁出行的跑者
起始上车地点：旗峰公园站（旗峰公园地铁站A出口）
中途上车地点：天源电脑城站（往体育馆方向站台）
乘车凭证：参赛号码布（大）
发车时段：5:00-7:00(最后一班车要求7:05到达) ，循环线，发车间隔1分钟。
下车地点：体育路广场派出所门前右侧
路线3（公交20辆，另有10辆微巴应急）
元美路路边→体育路
行驶路线：元美路路边→三元路→莞太路→体育路→体育路与体育横路交汇路口
适用人群：自驾出行的跑者
起始上车地点：元美路（玉兰剧院旁）
中途上车地点：鸿福路口站和南城医院站（往莞城方向站台）
乘车凭证：参赛号码布（大）
发车时段：5:00-6:50(最后一班车要求7:05到达) ，循环线，发车间隔1分钟。
下车地点：体育路广场派出所门前右侧
路线4（大巴）
篮球中心→体育路
行驶路线：篮球中心2号门→荔苑路→东部快线→汽车城桥底调头→东部快线→松山湖大道→八一路→鸿福东路→鸿福路→石竹路→体育路广场派出所门前右侧
适用人群：半程马拉松的跑者
上车地点：篮球中心2号门
乘车凭证：参赛号码布（大）
发车时段：4:30-6:00(最后一班车要求6:30到达) ，人满即走
下车地点：体育路广场派出所门前右侧
路线5（大巴）
松山湖中心公园→体育路
行驶路线：红棉路→新城路→迎宾路→松山湖大道→八一路→鸿福东路→鸿福路→石竹路→体育路广场派出所门前右侧
适用人群：全程马拉松的跑者
上车地点：松山湖中心公园停车场门口
乘车凭证：参赛号码布（大）
发车时段：4:30-6:00(最后一班车要求6:30到达) ，人满即走
下车地点：体育路广场派出所门前右侧
线路6（地铁）
东莞火车站/虎门火车站→鸿福路地铁站
行驶路线：轨道交通2号线
适用人群：选择地铁出行的跑者
上车地点：轨道交通2号线各站
发车时段：4:45开始运营
下车地点：鸿福路地铁站
△松山湖中心公园停车场门口上车点
△篮球中心2号门上车点
02赛后
为了让参赛者在跑完比赛后，快速到达起点和其他赛事的终点，交通部门特地设置了4条接驳线路，松山湖中心公园停车场门口、篮球中心2号门共2个接驳车上车点。
路线1（大巴）
松山湖中心公园→市体育馆
行驶路线：红棉路→新城路→畅园路→大学路→台中路→莞深高速大朗入口→莞深高速→莞深高速上屯出口→松山湖大道→八一路→鸿福东路→鸿福路→石竹路→体育路→市体育馆门口
适用人群：全程马拉松的跑者
上车地点：松山湖中心公园停车场门口
乘车凭证：参赛号码布（大）
发车时段：11:30—13:30（具体开行时间视运动员实际上车时间灵活调整） ，人满即走
下车地点：市民服务中心公交站（可换乘地铁）、市体育馆门口
路线2（大巴）
篮球中心→市体育馆
行驶路线：篮球中心2号门→东部快线辅道→东部快线→汽车城桥底掉头→东部快线→松山湖大道→八一路→莞长路→旗峰路→体育路→市体育馆门口
适用人群：半程马拉松的跑者
上车地点：篮球中心2号门
乘车凭证：参赛号码布（大）
发车时段：9:30—11:30 （具体开行时间视运动员实际上车时间灵活调整），人满即走
下车地点：市体育馆门口
路线3（大巴）
篮球中心→松山湖中心公园
行驶路线：篮球中心2号门→荔苑路→东部快线→东部快线汽车城桥底调头→东部快线→莞深高速上屯入口→莞深高速→莞深高速大朗出口→台中路→大学路→畅园路→沁园路→新竹路→红棉路→松山湖中心公园停车场
适用人群：半程马拉松的跑者
上车地点：篮球中心2号门
乘车凭证：参赛号码布（大）
发车时段：9:30—11:30 （具体开行时间视运动员实际上车时间灵活调整），人满即走
下车地点：松山湖中心公园停车场
路线4（大巴）
松山湖中心公园→篮球中心
行驶路线：松山湖中心公园→红棉路（礼宾路口调头）→红棉路→新竹路→沁园路→畅园路→大学路→台中路→莞深高速大朗入口→莞深高速→莞深高速上屯出口→东部快线→松山湖大道→松山湖大道金富路桥底调头→松山湖大道→荔苑路→篮球中心
适用人群：全程马拉松的跑者
上车地点：松山湖中心公园停车场
乘车凭证：参赛号码布（大）
发车时段：11:30—13:30（具体开行时间视运动员实际上车时间灵活调整） ，人满即走
下车地点：篮球中心
当然，部分参赛者赛后还可以选择乘坐地铁，线路是：鸿福地铁站/旗峰公园地铁站→轨道交通2号线沿线各站。
路线推荐
鸿福地铁站/旗峰公园地铁站→轨道交通2号线沿线各站
行驶路线：轨道交通2号线
适用人群：迷你马拉松及嘉年华欢乐跑的跑者
上车地点：鸿福地铁站、旗峰公园地铁站
发车时段：按时发车
下车地点：轨道交通2号线各站点
祝各位参赛者跑出好成绩！
来源：全国党媒信息公共平台
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